在家如何练肱三头肌外侧头
肱三头肌的解剖与训练,从肌肉解剖的角度,科学高效训练肱三头只看肱三头肌的位置。会发现外侧头长在肱骨上，内侧头同样也长在肱骨上，唯独长头不一样。长头跨过了肱骨，直接连在肩胛骨上，它的起点在肩胛骨的余下结节。所以三头过肩这句话准确来说不是三头都过肩，而是长头过肩，这点非常重要，因为它直接决定了三头应该怎么练。肱三头肌三等我继续说。
俯卧撑训练:简单高效的上肢锻炼法对于多数普通人而言，俯卧撑堪称锻炼上肢的优质动作，能锻炼胸大肌(特别是胸肌中部与外侧)、三角肌前束(肩膀前侧)以及肱三头肌(手臂后侧),且在家徒手即可进行锻炼。有人问道，隔天进行一组俯卧撑训练，每次累计完成200个(分组进行),能否练出胸肌呢？ 答案是：对于毫无锻炼基础的人还有呢？
女生在家就能做的健身动作,打造马甲线、人鱼线!今日为大家送上女生在家就能做的健身动作，以打造马甲线、人鱼线。话不多说，下面为大家上干货啦。动作一：平板支撑起屈曲手肘，伸直大腿，小臂、脚尖紧贴垫子，使身体处于中立位，然后伸直手臂。这个动作，主要锻炼腹横肌、肱三头肌。动作二：侧平板支撑旋转脚背外侧、小臂紧贴好了吧！
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