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不同体脂率下的身材状态及减脂建议这是多数健身男性追求的目标这是多数普通男生的情形，腹肌完全被遮盖，坐下时会出现游泳圈四肢不胖但肚子开始变大，内脏脂肪处于超标边缘等会说。从20%减至15%大概需要甩掉3 - 5公斤纯脂肪，按每周减0.5 - 1公斤体脂的速度，2 - 3个月就能完成。#体脂率#健身#身材管理#健康减脂

9条黄金减脂原则,让你减掉5斤纯脂肪减肥的关键不是减重，而是减脂。脂肪分子臃肿而肥大，体积是同等重量肌肉的3倍。女生体脂率超过24%,男生体脂率超过20%,就会显得肥胖，体重就会上升。怎么科学减脂，减少肌肉的分解呢？学习9条黄金减脂原则，90天可以让你减掉5斤纯脂肪！ 1、每天热量摄入比平时降低400大卡合理小发猫。

减肥误区及减脂餐要点男生的热量消耗值略高于女生，身体的基础代谢值约占身体总代谢值的65% - 70%。也就是说，当你通过节食减肥，每天热量摄入仅几百大卡时，就等我继续说。 2个减脂餐要点，需牢记： 1、减肥期间，别惧怕吃主食，适量主食能为身体补充碳水能量，使身体保持代谢动力。正常人一天碳水化合物摄入量250 等我继续说。

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