怎么走路可以不让大腿前侧突出
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为什么走路像机器人?骨盆训练你有没有发现身边有人走路时身体僵硬得像机器人？其实这很可能和骨盆控制能力退化有关！现代人久坐办公、低头玩手机，让骨盆周围肌肉长期处于'罢工'状态。当负责维持步态平衡的髂腰肌、臀中肌变得虚弱，身体就会启动'安全模式'——用大腿前侧肌肉代偿发力，导致迈步时骨盆无法自后面会介绍。
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3个简单安全的动作,让大腿有力,保护你的膝盖如果想要保护好膝盖到80岁还能够走路轻盈，那么就要先把腿部的力量建立起来。今天教你一个非常简单的动作，每天重复练习非常有效。·如果你是在办公室或者是在家里，可以坐在椅子上像这样练习。首先屈膝，把腿向上抬，大腿抬高，脚慢慢的蹬出去，脚尖朝上，感觉大腿前侧发力，然后再好了吧！
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膝盖咔咔响腿发软?上班族练好这块肌肉能救命而在于大腿前侧那块被你“坐睡”了的肌肉：股四头肌。股四头肌是膝关节最忠实的“保镖”。走路、跑跳、蹲起，每一个动作都靠它来缓冲和好了吧！ 这块肌肉可以练回来。骨科康复领域的共识很明确：科学锻炼股四头肌，是保护膝关节最有效的手段之一。但关键在于“练对”——动作不对，不好了吧！
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