核心燃脂法瘦肚子10分钟
床上燃脂5动作 懒人躺瘦天花板!不跑跳不扰民夏天快到了，想瘦又管不住嘴、迈不开腿的姐妹码住！不用办卡、不用出门，不跑不跳不扰民，不用下床就能练，5个动作每天10分钟，新手、大基数都能轻松跟上，轻松甩全身赘肉。1. 转体平板支撑：核心收紧，臀部带动转体，燃脂练马甲线2. 仰卧屈膝抬腿：平躺贴床，抱头抬肩，直抬屈膝，专攻小肚腩等会说。
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新手减肥不踩坑!5个动作搞定全身燃脂塑形瘦腰腹活脊柱，吸气塌腰呼气弓背，15次/组×3组，缓久坐不适，收小肚子✅ 【平板支撑】瘦腰腹强核心，手肘撑地核心收紧，可加转体，10次/组×3组，练出小蛮腰✅ 【跑步机慢跑】燃全身提代谢，舒适配速每次30分钟，每周4-5次，养成易瘦体质✅ 【跳绳】高效燃脂瘦全身，10分钟≈慢跑半小时是什么。
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肚子赘肉最怕的9个平板变体动作,瘦腰燃脂效果超棒!今日为大家呈上肚子赘肉最怕的9个平板变体动作，可全方位瘦腰并锻炼出炸裂腹肌。跟练10分钟，能让你的腹肌酸胀，虽会稍感疲惫，但瘦肚子以及全身燃脂塑形效果超佳。此动作强度偏大，适合有一定基础的练习者。每天跟练1 - 2组，坚持21天，就能练出性感马甲线，整个人明显变瘦。温馨等我继续说。
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