什么叫撸铁视频讲解
7个零难度减脂微习惯!不饿不撸铁,悄悄瘦不用节食挨饿，不用高强度撸铁！7个融入日常的微习惯，帮你悄悄燃脂不费力～ 1. 橡皮筋“止馋”：手腕戴橡皮筋，嘴馋想吃零食、奶茶时弹一下，提醒自己“再忍3分钟”，快速打消高热量食欲； 2. 小餐盘控量：用小餐盘盛饭，视觉上满满一盘超满足，不知不觉就减少食量，完全不觉得饿； 3. 饭后及等我继续说。
撸铁期间如何练出发达肌肉线条在撸铁过程中，若想练出明显的肌肉线条，需掌握正确的增肌理念，而非一味盲目追求大负重训练，也不应每天都锻炼同一肌群。要提升肌肉维度，需遵循几个原则： 关于练：动作标准永远比动作重量更关键，待肌肉形成正确的记忆轨迹后再增加负荷。关于休息：别每天锻炼同一肌群，肌肉是在休等我继续说。
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撸铁和有氧选谁?3个核心维度对比,减脂塑形选对才高效健身圈一直有个争议：想减肥塑形，到底该选撸铁(力量训练)还是有氧运动？很多新手跟风跑步、跳绳，结果瘦得松垮没型；还有人执着撸铁，却迟迟不见体重下降，越练越迷茫。其实两者没有绝对好坏，关键看你的目标和身体状态。今天从减肥速度、身材比例、身体素质三个核心维度，用真实数是什么。
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