如何快速减肚子和腿上的肉
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肚子肉多别怕!不跑不跳高抬腿,刮赘肉练出平坦小腹今天分享一套站立腰腹和下肢训练，帮助消除腰腹赘肉、尤其是瘦下腹，不跑不跳对膝盖友好，很适合久坐人群和运动新手。动作01 练习提示： 站立，右脚向右伸直、脚尖点地双手放在耳后，手肘向后打开呼气，屈右腿向左上方抬腿肩膀和胸腔向右下方扭转，膝盖碰手肘吸气右脚落地，脊柱摆是什么。
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体内湿热别乱减!3招半月瘦腿瘦肚,2个月轻松掉25斤肚子像囤了气，一捏全是软肉”“腿粗水肿，穿裤子总卡裆”，很多人减肥没效果，其实是没分清体质——你不是真胖，是湿热缠身！湿热不除，脂肪永是什么。 湿热减肥的关键是“先清后减”，把体内湿热排干净，脂肪自然会跟着掉，而且不容易反弹。别再盲目节食运动了，找对方法，你也能快速瘦腰瘦腿，是什么。
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降体重减肚子,为啥要多吃肉和豆?所以降体重减肚子饮食，除了吃得清淡一点，减少脂肪摄入；主食不要多吃，少让碳水化合物产热外，增加高蛋白食物既能满足身体对热量的需求，也有助于避免热量过剩。而高蛋白的食物主要是肉类与豆类食物，当然这里所说的肉是指脂肪含量相对较少的瘦肉，比如瘦猪牛羊肉、鸡鸭肉和鱼虾好了吧！
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