如何高效减体重_如何高效利用时间
体重从120减到90,我悟了:减肥只需3吃、3不吃体重从120到90,成功掉秤30斤后，我悟了：减肥，只需要做到3吃、2不吃，体重就会咔咔下降！ 1、多吃高纤维食物：控制血糖一个人每天要摄入25-35克的膳食纤维，比如燕麦、糙米、全麦面包、红薯等全谷物粗粮，以及各种蔬菜(如西兰花、菠菜、芹菜)、水果(如苹果、梨带皮吃)、豆类(如红豆还有呢？
胰岛素抵抗7天食谱:吃对轻松控糖减脂,还不用挨饿一、胰岛素抵抗，到底该怎么吃？ 还在为胰岛素抵抗、血糖波动大、体重难减而焦虑吗？还在纠结“这也不能吃，那也不能碰”吗？今天给大家带来的，是一套专为胰岛素抵抗人群设计的7天不重样食谱。它的核心是“低GI、高纤维、优质蛋白”，没有极端节食，全是家常食材，既能平稳血糖、..
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宝妈跳绳减肥怕伤膝盖?试试这个方法,轻松瘦还不粗腿刚生完宝宝那会儿，看着镜子里松垮的肚子和怎么也减不下去的体重，我跟很多妈妈一样着急。试过节食吧，奶水质量直线下降；跟着视频跳操呢，不是动作太激烈就是时间凑不上。直到朋友推荐了跳绳——这个小时候玩腻的运动，居然成了带娃间隙的瘦身救星。不过刚开始跳没两天，膝盖就隐小发猫。
总觉得乏力怕冷?可能是甲状腺减退在提醒你,出现3种异常要当心一到降温，办公室里总有人把外套裹得像“移动棉被”，手脚冰凉，热水杯不离手。更让人烦的是，明明睡够了，白天还是像电量只剩20%,开会听着听着就走神；饭量没怎么变，体重却慢慢往上爬；同事一句“你是不是体虚”，家人一句“少熬夜就好”，听多了自己也开始怀疑：是不是年纪到了、压是什么。
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