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主播说丨十指连心这根中指最特别! 每天勾30下肾气足了睡眠好了我们常说十指连心，中医认为，中指与心经、心包经关系最密切。每天做勾中指的动作，一勾一伸算一下，反复30下，坚持下去好处真不少。首先能提升肾气，双腿更有力气；其次清心安神，睡眠也变好了；还能保持关节灵活，减缓手指衰老。怎么做？先放松身体，压住无名指和小指，用中指根部发力，慢等我继续说。

睡觉时坚持这3个小习惯,大脑心脏悄悄变年轻今天就来为大家分享三个科学的睡眠习惯，坚持下去会让你的身体更健康。首先是科学午睡。最新研究发现，坚持科学午睡的人脑容量比不午睡者平均大15.8立方厘米。长期午睡有助于延缓大脑衰老，让大脑在午后恢复高效运转。午睡时间建议控制在20-30分钟左右，既能提神又不会影响晚小发猫。

帮助宝宝拥有安稳睡眠的方法留意他通常在何时显得困倦，比如揉眼睛或变得安静。记录下这些细微信号，就会发现他内在的生物钟已具雏形。以此为基础，慢慢规划出大致的进食、活动和休息时间框架，让一天的生活逐渐有了可预期的脉络。*白天的活动安排直接影响夜间睡眠*。要确保宝宝醒着时有充分活动和接触后面会介绍。

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