核心力量训练30分钟视频_核心力量训练30分钟
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公认的8大核心训练动作,构建完整核心力量,中老年人、新手友好因为核心不只是腹肌，它是由腹部、侧腰部、下腰部、盆底肌、臀肌,等共同组成的完整的肌肉链，起到上承躯干、下承四肢的作用。而核心训练的目的，也不是出练出巧克力腹肌，而是稳定躯干、保护腰椎、改善体态、促进健康。而如果把练核心等同于腹部训练，就会导致前后力量的失衡，后面会介绍。
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