爬山戴护膝膝盖不疼
别再作!这9个伤膝动作,年轻人到底要不要重视?那膝盖状态简直让人眼红。我有个朋友小李，平时健身的时候特别注意动作规范，对于那些伤膝的动作，比如长时间深蹲、过度上下楼梯这些，能避免就避免。他还专门学习了正确的运动姿势和护膝方法。这波操作直接封神！现在都三十好几了，膝盖依旧灵活得很，爬山、跑步啥的一点问题都没等我继续说。
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8个习惯让膝关节“岌岌可危”,年轻人还能“躺平”伤膝吗?膝关节就能随便“造”？错啦！有人把护膝当成头等大事，膝关节到了老年还灵活得像装了“小马达”；可也有人却在不知不觉中疯狂伤膝，年纪轻轻就膝盖疼得直哼哼。下面咱们先看看正确护膝的人是咋做的。有这么一位大爷，都60多岁了，每天还能去公园健步走，爬山也不在话下。他的秘诀等我继续说。
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医生提醒:身体这6种情况,是衰老不是病,别自己吓自己不少人上下楼梯膝盖发沉，蹲起时咯咯响，就担心关节炎。其实关节用了几十年，软骨会轻微磨损，润滑液会减少，这很正常。平时少爬坡爬山，天冷了给膝盖带护膝，多吃一些含钙食物就能够减缓老化。·还有五六十岁查出颈动脉小斑块的朋友，只要斑块没堵塞血管，不用慌，按医嘱吃点药，定期复等我继续说。
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