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让肌肉快速增长的6个技巧健身期间，想要肌肉增长的速度提升，比别人健身增肌的速度加快，那就要学会增肌技巧，能够让你的肌肉更好恢复和生长，长出大块肌肉，练出完美的肌肉线条身材！让肌肉快速增长的6个技巧： 1,分化式训练健身期间不要只是针对同一个肌群训练，这样肌肉是无法增长的，分化式训练意味着把全小发猫。

练肌肉的5个误区,希望你一个不犯!练肌肉的5 个误区，希望你一个不犯！误区一：过度依赖蛋白粉不少小伙伴认为，健身练肌肉期间，只要喝足够多的蛋白粉，就能快速长出大块肌肉。其实不然，蛋白粉只是一种补充，不能替代正常的饮食。蛋白粉过量摄入，还可能给肾脏带来额外负担。建议，日常饮食中的优质蛋白，如鸡胸肉、鱼小发猫。

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增肌必吃8种食物,让增肌速度蹭蹭上升!健身期间，想要让肌肉增长的速度加快，那么除了练和睡觉之外，最重要的就是饮食。俗话说：三分练，七分吃，足以看到饮食是非常重要的。而肌肉是练，吃，睡的三合一产物，健身期间只有多吃，才能够让肌肉快速增长，长出大块肌肉！增肌必吃的8种食物，让你增肌速度噌噌上升！ 1,牛肉—肌肉增长等会说。

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