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50岁后养生选运动要谨慎,避开这些伤血管的锻炼方式就是合适的强度。运动时要牢记不要憋气，呼吸保持均匀，不要跟风别人的锻炼强度，每个人血管条件、身体素质不一样，适合别人的运动未必适合后面会介绍。运动属于养生辅助手段，并不能代替药物治疗，如果本身患有心脑血管相关疾病，运动前最好咨询医生的建议，定制适合自己的锻炼方案。中年之后后面会介绍。

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顶级的养生,不是锻炼和睡觉,而是坚持做这3件事真正的养生，不是锻炼和睡觉，而是学会保持沉默。尤其是缺乏精力的人，更要懂得守住能量。你的话越多，就越容易消耗身体的元气，长此以往，很有可能会折损自己的寿命。沉默的人其实是更成熟的，学会克制自己的表达欲，专注身体的修行，就是最好的养生。想要有更好的生命体验，是需要后面会介绍。

爱吃甜食不锻炼却活到近百岁,查理·芒格的长寿秘密颠覆你的养生常识几乎从不锻炼的老头，凭什么活到99岁，而且直到生命最后阶段，思维依然锋利得像一把刀？在伯克希尔股东大会上，他常常一句话就把复杂问题切开。90岁以后，他依然活跃在公众视野，头脑清晰，表达精准。这和我们想象中小心翼翼养生、严格自律的百岁老人形象，实在差得太远。公开报道里等会说。

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...这就是深受大众喜爱的八段锦与太极拳。作为传承千年的传统养生...一、出身定位：一个专为养生设计，一个兼顾武术攻防八段锦是古代先人专为身体调理打造的导引术，核心定位就是养生。每个动作都对应着身体等会说。是兼顾身心的综合锻炼方式*。四、学习门槛：一个零基础易上手，一个难精需揣摩八段锦的入门门槛极低，动作简洁没有复杂衔接，年轻人、老年等会说。

98岁季羡林留下三不养生法:不锻炼、不挑食、不嘀咕,很多人第一条就...只给了三个听上去相当反常识的说法——不锻炼、不挑食、不嘀咕。所谓不锻炼，真不是让人躺着不动。季羡林的意思是不给自己定运动任务还有呢？真正的养生未必是做加法，一天加一样补品、加一套功法，也可能是做减法，把多余的讲究、多余的焦虑、多余的自我关注减掉。季羡林留下来的还有呢？

“经常锻炼”被推翻?专家建议:过了50岁,最好保持5个锻炼习惯“经常锻炼”被推翻？专家建议：过了50岁，最好保持5个锻炼习惯不少人到了50岁以后，依然秉持年轻时候的健身观念，觉得想要身体健康，就必须天天高强度运动，练到大汗淋漓才算达标。随着中老年养生、中老年运动健康话题越来越受关注，很多50岁以上的朋友开始纠结运动这件事：到底等会说。

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医生发现:天天走路锻炼的人,用不了多久,或迎来6个变化医生发现：天天走路锻炼的人，用不了多久，或迎来6个变化在中老年健康养生的众多方式当中，走路算得上门槛最低、最容易坚持的运动。不用置办昂贵健身器材，不用专门跑去健身房，一双合脚的鞋子，小区步道、公园马路都可以当作锻炼场地。很多人觉得走路就是随便散散步，算不上正经还有呢？

112岁每天化妆穿旗袍踩高跟鞋,爱吃肥肉从不锻炼,临终前她留下三个字这或许就是她长命百岁的真正秘诀。不锻炼、爱吃肥肉，这些看似“反养生”的习惯，放在她身上并没有成为健康的阻碍。真正支撑她的，是那份不纠结的豁达。不纠结往事，是不让过去的痛苦反复消耗自己；永远朝前看，是始终对明天抱有期待；心态要乐观，是在任何境遇里都能找到感恩的理好了吧！

112岁上海滩最后名媛:不锻炼、吃肥肉、高跟鞋穿了几十年,她的长寿...2017年，一位112岁的老人在纽约安静离世。她叫严幼韵，被称为“上海滩最后的名媛”。消息传开时，人们议论最多的不是她的家世，而是她那套完全“不养生”的活法——无肉不欢，不爱锻炼，高跟鞋一穿就是几十年。翻开她的日常，几乎每一条都精准踩在现代健康指南的红线上。早餐是煎小发猫。

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中年人的养生新选择:八段锦,轻量运动守护健康人到四十，身体状态开始悄悄发生变化：睡眠变浅、日常容易疲惫，颈肩腰腿时不时酸痛，血压血糖也容易出现波动。不少人把养生提上了日程，可身体一旦发出不适信号，就急急忙忙调整作息、开始运动。说起锻炼，多数人第一时间想到的就是跑步——它上手简单，不需要刻意学习，是深受欢迎还有呢？

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