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怎么健康瘦身不反弹?记住这6个“不”原则,帮你避开减肥误区,成功瘦...男生≥1500大卡/每天),保持多样化饮食，均衡膳食营养。建议每天的蔬菜水果：高蛋白食物：主食的比例为2:1:1,这样能更健康地瘦下来。2️⃣ 不小发猫。 6️⃣不要追求速度减肥慢即是快，减肥速度太快，往往选择的是比较极端的减肥方式，减掉的大部分是水分跟肌肉，无法减掉身上的脂肪。比如想小发猫。
减肥坚持6个“不”,让体重咔咔下降怎么健康瘦身不反弹？记住这6个“不”原则，帮你避开减肥误区，成功瘦下来！ 1️⃣ 不要过度节食长时间饿肚子，热量摄入不足基础代谢值的人等我继续说。 男生≥1500大卡/每天),保持多样化饮食，均衡膳食营养，建议每天的蔬菜水果：高蛋白食物：主食的比例为2:1:1,可以让你更健康的瘦下来。2️⃣ 等我继续说。
如何正确减肥?这些方法助你提升代谢降低体脂率若减肥时仅关注减重而非减脂，即便体重下降，身材也未必会变瘦，且体重下降幅度有限。减肥期间关键在于减脂，减脂即降低自身的体脂率。简而言之，体脂率是身体内脂肪占总体重的比例，体脂率越高，身体脂肪越多，身材越胖；反之，体脂率越低，身材越苗条显瘦。一般而言，男生体脂率保持在是什么。
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