如何高效睡眠而且睡得少
失眠者必看!能睡是福还是少睡为妙?哪种睡眠时长更健康?可又看到一些宣扬少睡高效生活的观点，又开始琢磨是不是少睡才更健康。这睡眠时长啊，就像个让人捉摸不透的谜题。咱先来说说睡眠时长不好了吧！ 而且患肥胖、糖尿病等疾病的风险也会增加。那要是少睡呢，偶尔熬个夜，第二天可能会有点疲惫，但还能勉强撑过去。可要是长期睡眠不足，每天好了吧！
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每天多睡1小时,3年减重约24斤!减肥为何要多睡觉?减肥的关键在于热量摄入热量消耗，让身体创造热量缺口，才能慢慢瘦下来。那么，减肥为什么要多睡觉、少熬夜呢？ 因为睡眠是调节激素、控制食欲的有效方式。简单来说，多睡觉、少熬夜，能让你更容易管住嘴、迈开腿，从而更高效地瘦下来。一项研究发现：睡眠不足的人，每天增加1小时等我继续说。
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睡眠是最好的补药,高效睡眠妙招分享而充足的睡眠则有助于维持良好的情绪状态。心血管健康： 睡眠不足与心血管疾病风险增加有关。足够的睡眠有助于维护正常的血压和心血管功能。免疫系统支持： 充足的睡眠有助于维持免疫系统的正常功能，使机体更能抵抗感染和疾病。高效睡眠妙招1、建立良好的睡眠环境： 保持黑说完了。
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