核心燃脂法是hiit吗
开合跳、波比跳、登山跑:3个HIIT高效燃脂动作,每次消耗400大卡HIIT的关键是后燃效应➛➛练完后身体持续耗氧12-24小时，躺着也在燃脂。实测：开合跳+波比跳+登山跑，每个动作拼全力，心率冲到150以上。20分钟结束，消耗稳稳400大卡。三个动作，一个别少❶ 开合跳➛➛启动全身燃脂双脚跳开、双手头顶击掌，核心收紧，落地轻巧每分钟消耗10-15大后面会介绍。
别再傻傻跑步了!燃脂减肥TOP3,第一暴汗率提升200%跑步减肥没效果？ HIIT「高强度间歇训练」的燃脂效率已远超传统跑步。揭秘燃脂运动TOP3,第一名更能让暴汗率提升200%,帮你告别无效运动，高效减脂！ 第一名：HIIT➣➣暴汗率提升200%的燃脂王者HIIT因超高燃脂效率被誉为“卷王”，其核心在于“后燃效应”➢➢运动后24-48小时内是什么。
＋﹏＋
开合跳:比跑步更高效的燃脂运动(HIIT),短时间内心率能飙升至最大心率的80%-90%,触发“后燃效应”，即运动结束后仍持续消耗热量，24小时代谢率可提升15%-20%。数据对比体重60kg的人，跑步6km/h 每小时消耗约300大卡，而开合跳1小时能消耗450-600大卡，单位时间燃脂效率提升超50%。腰腹激活跑步时核心易等我继续说。
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